12月2日 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10（安定的に2セット12回できるようになってきたからもうちょっと頑張れるかな） フルスクワット（20kg） 10×3 ハンギングレッグレイズ 8×3（1セット10回に増やすか） カーフレイズ（5…