自宅から井の頭公園一周jog
時間 32分20秒
平均心拍数 155（84％）
最大心拍数 170（93％）
平均時速 11.7km
最高時速 14.3km
距離 6.32km
消費カロリー 434kcal
中６日ぶりくらいで走った。
最初は快調だったが、井の頭公園に入ってからキツくなり（ここまでは多分時速12kmから13kmのペースで走れている）、最後はばてばて。速度も上がらず。心拍数も156をこえ、アラームがほぼずっとぴーぴー鳴りっぱなしであった。ちなみに、16分４秒は157以上の心拍数をキープしていたことになっている。
井の頭公園でどたどた走っている汚いフォームのおじさんと併走していたが、最後は追いつけなかったのが哀しい……。自分に負けてしまったかんじだ。あそこでおじさんを抜いていけるような気もしたが、いまひとつ追い込みが足りないなぁと反省。
間があいたので、もっと衰えているかと思ったが、想定よりはましな走りができたのでうれしい。何度も書くが、31分切りが当面の目標だ。
