ジムで筋トレ ウォームアップ ５分 エアロバイク ケイデンス90をめどに180wまで上げる スクワット 20kg 15×３、30kg 15×３、40kg 15×２ ベンチプレス 約40kg 10回、約32kg 10回、約22kg 10回 懸垂（自重） 5回（情けねぇ） オーバーヘッドプレス 約18kg 15回…

今日は朝から雨、自転車の練習はなし。雨の中を走ろうと思えば走れるのだが、事故とか風邪とか考えたら私のようなヘタレは乗らないに限る。ということで、下記の通り、ジムへ。ジムでは仲良しの銀行時代の先輩に会う。 ジムが終わってから、妻と渋谷で待ち合…