時間 31分20秒 平均出力 177w 平均時速 22.5km 最大出力 265w 最高時速 27.6km 平均心拍数 143 最大心拍数 166 消費カロリー 366kcal ５分流し＋（ギア比を変えずに）２分ケイデンスを上げる（出力を200w超をめどに）、というサイクルを３回。39-15で200w越…

ローラー台をしてから、普通に家事。12時にパルコの眼鏡屋さんから携帯に電話が入り、「眼鏡できました」とのこと。ということで、老眼鏡をそそくさと吉祥寺パルコへ取りに行く。老眼鏡はきちんと仕上がっていて、びっくりするほど近場が見やすくなった。っ…