時間 30分12秒 平均出力 187w 最大出力 296w 平均時速 23.1kmH 最高時速 29.2kmH 距離 11.6km 平均心拍数 129 最大心拍数 156 消費カロリー 291kcal今日はSFR。２分SFR＋３分流しを計５セット行う。大体は220wオーバーで回せたと思う。やっぱり、この練習は…

午後から外出して、夜はそのまま仲良し連中で、芝大門の薬膳中華「味芳斎」で晩御飯。紹興酒をおともに、けっこう食べた。どの料理も美味しかったが、特筆すべきは、牛肉飯の上にかけてある「牛肉の煮込んだもの」（正式名称忘れた）。これがぴりぴりと辛く…