12月28日 プルアップ 10×2プッシュアップ 15、10ディップス 10×2ハンギングニーレイズ 10×2クローズドフルスクワット自重 15×2ハーフスクワット30kg 15×2カーフレイズ 15×2プランク 60sec×2ショートブリッジ 15×2リバースショートブリッジ 60sec×2 夜は社中…