12月28日
プルアップ 10×2
プッシュアップ 15、10
ディップス 10×2
ハンギングニーレイズ 10×2
クローズドフルスクワット自重 15×2
ハーフスクワット30kg 15×2
カーフレイズ 15×2
プランク 60sec×2
ショートブリッジ 15×2
リバースショートブリッジ 60sec×2
夜は社中の忘年会。なので朝行く。
12月30日
- プルアップ 10、7、5、2(インターバルが短かったせいか2セット目10回できず)
- プッシュアップ 15×2(比較的できた。2セット目最後の方はきつい)
- ディップス 10×2
- ハンギングニーレイズ 10×2
- クローズドフルスクワット自重 15×2
- ハーフスクワット30kg 15×2
- カーフレイズ 15×2
- プランク 60sec×2
- ショートブリッジ 15×2
- リバースショートブリッジ 60sec×2
パワーラックが空いていなかったので、(プッシュアップ→フルスクワット→プランク→ブリッジ系)×2→(プルアップ→ハーフスクワット→カーフレイズ)×2→(プルアップディップス→ハンギングニーレイズ)×2という順番でやったので、いつもよりプルアップ1回目と2回目のインターバルが短かったので、やや2回目reps数減。今年最後ってことは平成最後のトレーニング。来年も頑張ります！
