1月12日 プルアップ 10×2、3（3セット目は反動つけてやった） ディップス 15×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 リバースプランク 60sec×2 ハーフ…