セット数を増やしてみた

1月12日

1. プルアップ　10×2、3（3セット目は反動つけてやった）
2. ディップス　15×3
3. ハンギングレッグレイズ　10×3
4. フルスクワット自重　15×3
5. ハーフスクワット30kg　15×3
6. カーフレイズ　15×3
7. プッシュアップ　10×2
8. プランク　60sec×2
9. リバースプランク　60sec×2
10. ハーフブリッジ　15×2

パワーラックモノについては、セット数を1つずつ増やしてみた。今までも十分効果はあったのだと思うが、しかしここで追い込むという意味で1セット増やす。またウォームアップになると思われたので、スクワット系をまずやってから、プルアップに移行することにした。

プルアップは3セット目はほとんどできない。だから反動を使う。マット使うものについても折を見てセット数を増やそうと思う。

1月13日

1. トレッドミル　40分　315kcal
2. ハンギングレッグレイズ　10×3

休みなので、今日も行った。昨日追い込んだので、今日は有酸素運動。前にも書いたことなのだが、有酸素運動はやると本当に気持ちがいい。ちょうど女子駅伝をやっていたから、それを目の前のテレビで見ながら走るので、無駄に気合が入った。まめに有酸素やらないと、と思った。