3月9日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後の1回はキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショート…