4月30日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット(自重) 20×2 ハーフスクワット(40kg) 15×2 ブルガリアンスクワット(5kg) 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 プランク(…
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