5月9日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 10×2（引き続き10回に減らして1回1回に集中） ブルガリアンスクワット（5kg） 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレ…