11月20日 ハンガリアンスクワット（5kg） 15×3 フルスクワット（20kg） 10×3 カーフレイズ（5kg） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10 ここまでいつも通りのサーキット。インターバル2分。 ディップス 8×3（ちょっとフォームが安定しない） 中二日でジムに来…