■ ９月１日（井の頭公園一周コース）
時間 35分10秒
平均心拍数 146
最大心拍数 161
平均時速 11.3kmH
最高時速 14.3kmH
距離 6.61km
消費カロリー 432kcal
いつもの長尺コース。徐々に心拍数を上げていき、最後でスパート気味に走り、最大心拍数の90％程度までもっていくという練習。まあまあかな。
■ ９月３日（インターバル）
時間 22分20秒
平均心拍数 145
最大心拍数 168
平均時速 11.4kmH
最高時速 16.2kmH
距離 4.26km
消費カロリー 275kcal
10分アップ、１分力走＋３分流し×４セット（最後の１セットは流しなしでちょうど終了）。これもだいぶこなれてきている。
■ ９月５日（10km走）
時間 56分53秒
平均心拍数 143
最大心拍数 159
平均時速 10.6kmH
最高時速 12.9kmH
距離 10.02km
消費カロリー 679kcal
時間に余裕のある土曜日だったので、のんびりと10km程度を走る。心拍数を抑えてLSDのイメージで走ったのだが、井の頭公園で、他のジョガーに抜かれないようにやっていたら、意外と上がってしまったｗ さはさりながら、久しぶりに10km走ったら意外と脚にきたので、コンスタントにこれくらいの距離を走っておかねば、と思った。
そろそろ自転車を復活させたいと思いながら、日々だけがだらだら過ぎているのが気持ち悪い。何とかせねば……。
