10月11日 家で軽く
（順不同）
プッシュアップ 10reps✕2
フラットニーレイズ 10reps✕2
ショートブリッジ 10reps✕2
フルスクワット（自重） 10reps✕2
体がなまらない程度の軽いやつ。運動不足解消にはほど遠い、とほほ。
10月13日 ジムでしっかり
（順不同、基本的には１セットやると極力間を空けずに他の種目をやるようにしている）
プルアップ 10reps、9reps
（ううむ、フォームを意識したら1reps減った、とはいえ、チートしても意味ないと思い、9repsで諦める）
ウォームアップ トレッドミル 5min
プッシュアップ 10reps✕2
（これはもうちょっとrepsを増やしてもよいかも）
ブルガリアンスクワット 15reps✕2
ハーフスクワット 30kg 15reps✕2
（これは意外ときいた。ボトムで１秒頑張るのを徹底させるとまだきつい）
カーフレイズ 15reps✕2
ディップス 8reps✕2
（これももうちょっとやったらrepを増やすかな）
ショートブリッジ 10reps✕2
プランク 30sec✕2
サイドプランク 30sec✕2
ハンギングニーレイズ 10reps✕2
総じて睡眠もとっていたし、体調は悪くなかったと思うのだが、ちょっと体が重かった。
