5月12日 クローズプルアップ 10×2 片手ぶらさがり （10秒もできないけど、ワンハンドに向けてグリップを強化を） クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 10×2（引き続き10回に減らして1回1回に…