時間 30分41秒
平均出力 194w
平均時速 23.6kmH
最大出力 263w
最高時速 29.2kmH
平均心拍数 144
最大心拍数 154
消費カロリー 355kcal
中二日。今日の調子はそんなに悪くない。心拍数もすんなり150台まで上がるが、160台にはたたき込めなかったのが心残り。もうちょっと追い込めた筈なんだがなあ。相変わらずここぞというところで追い込めないのは自分の弱さですなぁ。サルでも出来る反省をしよう。
ギアについては引き続き39-15で踏むことを継続。一応10分踏んで、水分補給や汗ふき（風の吹かないローラー台ではこれは非常に重要だ）のため、１分ほど39-17に落として小休止、それから約10分程度出力200wをめどに踏む。この練習がいいのかわるいのかはよく分からないが、きいていそうな気もするので、もうちょっと継続。
一度実車で走ってみて、効果のほどを確認する必要があるか。
