ジムでトレーニング

ベンチプレス　80ポンド　10回
懸垂　自重　５回＋３回
腹筋　100ポンド　15回
背筋　自重　15回
エアロバイク　30分（平均心拍数　142、平均出力　140w、消費カロリー300kcal弱）

　久しぶりにジムでトレーニング。筋力が衰えているのは明らかだが、思ったよりもましだった。有酸素運動をどうするか迷ったが、結局エアロバイクをこぐことにした。ポジションが異なるせいで、出力が上がらないし、へんな癖がつきそう。やはりジムだたらトレッドミルを走った方がいいだろうけど、ひざの調子がいまいちなので、悩む。
　エアロバイクならば、ローラー台の方がぜんぜんましだ、って当たり前か。