ローラー台

時間　30分9秒
平均心拍数　125
最大心拍数　150（ちょっと追い込みが足りないかなあ）
消費カロリー　275kcal
平均ケイデンス　78
最大ケイデンス　98
平均出力　159w
最大出力　281w
距離　10.59km

　昨日に続いて今日はローラー。ケイデンス90をめどに39-17くらいから始めた。途中５分間52-13で多少もがくことを２セット入れる。SFRよりはちょっと回してみたようなかんじ。
　時間がなかったので30分でやめた。