トレッドミルデイ

1月7日

1. トレッドミル32分（徐々にスピードを上げたが、9kmhでやめておく。総消費カロリー313kcal）
2. プルアップ　12回（昨日きっちりやっているから、今日は反動をちょっと使って軽めにこなす）
3. ハンギングレッグレイズ　10回✕2（身体の左側の筋肉が弱いのかどうなのか、身体の左側の筋肉がほつれるような気がした。特に左腕の上腕三頭筋の内側のあたり、腰から腹の左側方。どういうわけか？　身体がasymmetryになっているとでもいうのか）

　久しぶりの有酸素運動は非常に有効。肉体的によいとかいうのではなく、どちらかというと精神的によい作用をもたらした感じがする。筋トレは内にこもり内省的になるような気がするが、有酸素運動は明らかに精神を活発に前向きにするような気がする。

　精神衛生上、コンスタントにやらないといけないなあと思った次第。