夕方の外出を除くとほぼ一日デスクワーク。進んだような気もするし、進まなかったような気もする。夕方から外出してそのまま直帰。帰宅した時間は少々遅くなった。

自宅から井の頭公園一周 時間 31分39秒 平均心拍数 153 最大心拍数 164 平均時速 11.9km 最高時速 13.8km 距離 6.3km 消費カロリー 410kcal 一日休息日を空けてのjog。走り始めから体が軽く、調子がいい。心拍数もターゲット通り。最後まで集中力ももった。…