時間 33分11秒 平均心拍数 148 最大心拍数 159 平均時速 11.7kmH 最高時速 14.1kmH 距離 6.48km 消費カロリー 400kcal けっこう追い込んだはずなんだが、いまいち伸びなかった。

今日は渋谷東急に寄って例によってヒューガルテンブロンシュを購入。ビール酵母が母乳にいいらしいということで、購入笑 それなら普通にビール酵母を飲めばいいじゃないかとおっしゃる御仁もいらっしゃるかもしれないが、ブロンシュだったら美味しく呑めるじ…

今日は外食。 前職時代に大変お世話になった方、そして銀行時代の友人の３人で「おぐ羅」で夕食。大変においしゅうございました（岸朝子風に）。本当にご配慮ありがとうございました。引き続きよろしくお願いいたします。 その後、銀行時代の友人と２人で二…

天気が悪いと、気分も悪い。今日はいまひとつ気分がのらなかったので、妻には迷惑をかけてしまった。 以上、ってかんじかな。 そういう日もあるみたいなんで、申し訳ないです。

時間 30分36秒 平均出力 201w 最大出力 346w 平均時速 23.9kmH 最高時速 31.5kmH 平均心拍数 130 最大心拍数 148 消費カロリー 300kcal いつもの10分×２。２本目の最後の１分くらいはモガきにモガく。それで300wちょっとかよ。。。もうちょっと踏めるように…

新居のご参考にということで、建築家の方がとある方のお宅を見学する機会を作ってくださった。非常に参考になった。 それからさらに新しいプランをご提示いただき、そろそろラフな構想も収束に向かっているかんじが濃厚になってきた。いやはや、楽しみだ。 …

来年の予定、第二弾が入った。歯医者笑 ということで、夕方大手町へ往訪してから、その足で銀座へ行き、歯医者で歯周病の治療とクリーニングをしてもらう。馴染みの歯科衛生士さんがご退職になったとのことで、新しい衛生士さんになったので、不安だったが、…

時間 22分15秒 平均心拍数 140 最大心拍数 152 平均時速 11.1kmH 最高時速 12.8kmH 距離 4.1km 消費カロリー 242kcal 回復走ということで、のんびり。時間がなかったので距離も短め。

午前中、来客１件。あとはデスクワーク。問い合わせ対応でほぼ一日忙殺。面倒くさいけど、仕方ない。 今は事務方だからやらないといけないのだ。

来年の予定がはいった。一番乗り。しかも眼科の予定笑 一番、最初に入った来年の予定が医者ってのが悲しい。年を感じますデス。 午後は定例会議に来客。 夕方は、昨日に引き続き気の置けない方々で夕食。場所は学芸大学前の「蔬菜坊」へ。この蔬菜坊は、友人…

時間 30分11秒 平均出力 202w 最高出力 254w 平均時速 24kmH 最高時速 27kmH 平均心拍数 152 最大心拍数 172 消費カロリー 286kcal いつも通り。10分×２で。きついです。

夕方から大手町。その足で京橋へ行き、友人３人で夕食。久しぶりに「ラボンヌヌーベル」。何年ぶりかで行ったけど、店の雰囲気も料理のテイストも変わらず、まったくもっていいかんじだった。山形のスパークリングワインが美味。 色々な話が出たが、どの話も…

例によって掃除に井の頭公園散歩。帰ってきてから、鳥鍋で夕食。今日は雑炊気分だったので、最後は雑炊。 娘の寝付きは悪く、大変だった。 そういえば、今日、リビングにおいてある観葉植物の葉っぱに娘が始めて手を伸ばした。小さな手で葉っぱを握っていた…

今日も掃除してから外出、井の頭公園散歩。いったん帰ってきてから、近所の大丸ピーコックへ買い物へ。ピーコック近くにある焼き鳥屋で、モモ肉の焼いたのを買って帰ってきて夕食。ここの鶏肉、非常においしいのだ。重宝している。 今日は久しぶりに娘がすぱ…

時間 31分47秒（久しぶりの31分台） 平均心拍数 169 最大心拍数 182（180が上限のはずだが笑） 平均時速 12.4kmH 最高時速 14.5kmH 距離 6.58km 消費カロリー 495kcal 久しぶりに追い込んで走った。走った後は久しぶりに筋肉痛だ。しかし、引き続き心拍数が…

三連休初日だからといって、特にイベントもなく、普通に子育てをする。掃除、洗濯等々をこなしてから、実家へちょこっと顔を出し、それから吉祥寺へお散歩。ベビーカーに娘をのせて、井の頭公園を一周。 井の頭公園は何だかアートフェスみたいなことをやって…