10月16日 プッシュアップ 10reps インクラインプルアップ 25reps（割と立っているから回数はこなせる） フラットニーレイズ 10reps ショートブリッジ 10reps クローズドフルスクワット 10reps（これは意外と効いた。まだクローズドにすべきではなかったかも…