10月20日 プルアップ 10reps✕2（2セット目、10回目はしんどいが、それまでは比較的スムーズになった） ディップス 10reps✕2（2セット目、8、9はしんどい） ハーフスクワット 30kg 15reps✕2 ブルガリアンスクワット 15reps✕2 カーフレイズ 15reps✕2 ハンギン…