4月11日 クローズプルアップ 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 フルスクワット（自重） 20×2 カーフレイズ 20×2 プランク 60sec×2 フルスクワットを15回に増量した。本によれば、クローズプルアップ…