9月13日 仕事が終わってからトレーニングへ行く。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（足の調子を見ながら、ゆっくりゆっくり。ただ回数は増量） ブルガリアンスクワット 15×3（自重で） カーフレイズ 15×3 クローズプルアップ 12、12、8 ハンギングベントニー…