9月18日 仕事が終わってから、家族が誰もいなかったのでひとりトレーニングへ行く。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（足の調子を見ながらだが、完全復調かもしれないから、次回はウェイトを増量するか） ブルガリアンスクワット 15×3（自重で） カーフレイズ…