本日はエクササイズというよりはレースなんだが、心拍数と消費カロリーのログをアップしておこう（笑） もうほとんど自己満足だな。
最初のターン
距離 多分18kmくらい
時間 35分50秒
平均時速 30kmちょっと
最大心拍数 182
平均心拍数 158
消費カロリー 532kcal
２番目のターン
距離 多分18kmくらい
時間 32分53秒
平均時速 30kmちょっと
最大心拍数 181
平均心拍数 164
消費カロリー 518kcal
２番目のターン
距離 多分18kmくらい
時間 34分15秒
平均時速 30kmちょっと
最大心拍数 180
平均心拍数 164
消費カロリー 540kcal
３番目のターン
距離 多分13.5kmくらい
時間 26分23秒
平均時速 30kmちょっと
最大心拍数 179
平均心拍数 166
消費カロリー 425kcal
最初の16kmについてはほとんどアップにひとしい。アップがすんで、一番脚が回っていたのは２番目のターンだったろうか。このターンについては、自分でも調子がいいのが分かった。坂もダンシングでぐいぐい登れたし。
しかし、平均心拍数などを考えるとかなり密度の濃い練習？になった気がする。100kmをきっちり走るのもいいが、このように30分の全力を繰り返すのも悪くない気がした。
けっこう満足、である。
