今週はコンスタントにいけるか

1月27日

娘の送迎の合間に行く。コンパクトとはいえ必要十分なトレーングができた。パワーラックが空いていなかったので、最初はマシンから。

1. ショルダー・プレス（25kg）　8×3（1秒で上げて5秒で下げるを意識して）

パワーラックが空いたので、いつものサーキットへ。

1. クローズプルアップ　11、10、8（いつもの台ではないので（パチンコみたいだな）、ちょっと回数が少ない。これは体の向きがちょっとだけ変わるためだと理解している）
2. フルスクワット（20kg）　10×3（いい忘れていたが、バーの重さが7kgあるので、トータル27kgになる。これも1秒-5秒を意識してやる。だいぶよくなってきたので、そろそろ回数増かも）
3. ハンギングレッグレイズ　10×3
4. カーフレイズ　15×3
5. スプリットスクワット（20kg）　8×3（1秒-5秒で。体幹の調子がよくバランスをとるのに苦労しなかったので、良しというかんじ）

ダラダラせずにキビキビできた。時間に制約のあるときの方が効率がよくて、いい。今週はもうちょっと行ける回数を増やしたいところ。