11月17日

多摩サイで自転車練習
時間　　　　　２時間35分くらい（今日は休憩なし、ぶっ続け）
距離　　　　　約68km
平均時速　　　27.6km
平均心拍数　　159
最大心拍数　　181
消費カロリー　2315kcal
　いつも走っている仲間とまったく会わなかったのに加えて、ハンガーノックにもならなそうだったので、いつものセブンイレブンでの補給もとらずに、二往復してそのまま帰った。８時に出て10時半くらいには帰宅したから、効率的と言えば効率的、である。みんな多摩サイには来ていなかったから、幕張のサイクルモードにでも行っているのだろうか？と勘ぐってみる。
　短時間ながら引き締まったよい練習だった。一週間ぶりにのったわけだが、すっかり寒い。アンダーアーマーにassosの冬用長袖ジャージを重ね着。シューズカバーがない（ひっかけて破いてしまったのだ。まだ代わりをかってないのだ）ため、爪先が寒くて困った。まあ耳も寒いのだが。アンダーアーマーのおかげで、上半身は比較的快適。もうちょっと寒くなったら、これにウィンドブレーカーを重ね着すれば、多分一冬乗り切れるだろう。
　まずはシューズカバーを調達しなければならんな。