１月16日

ジムでウェイトトレーニング
胸→背中→上腕→スクワット→体幹→トレッドミルランニング10分間

重めのウェイトをゆっくり上げてゆっくり下ろすということに注力して筋トレを行う。そろそろ脚の痛みはひいたから、ランニングをしよう……と思うのだが、ただ寒くてね……。ロードワークをするには厳し季節になってしまった。