時間 30分28秒
平均出力 203w（久しぶりの200w越え）
平均時速 24kmH
最大出力 265w
最高時速 27.6kmH
平均心拍数 136
最大心拍数 154
消費カロリー 309kcal
５分アップ
10分 52-15で220wから230w程度
３分休憩 39-15で170wくらいで流す
10分 52-15で220wから230w程度、１本目より調子はいい。とはいえキツい
２分クールダウン 39-15で150wくらいでクールダウン
中３日。もうちょっと追い込んで心拍数を上げないといけないと思う。とはいえ、これよりも重めのギアにするとケイデンスが上がりにくくなるので、このあたりでしばらくはステイさせよう。
