ローラー台（SFR）

時間　30分12秒くらい
平均出力数　186w
最大出力　298w
平均時速　23.1kmH
平均時速　29.6kmH
距離　11.6km
平均心拍数　139
最大心拍数　167
消費カロリー　328kcal

　２分SFRを５セット。久しぶりにやった。１本目250w、２本目260w、３本目250w、
４本目220w、５本目230wくらいかなあ。最初の１本目はけっこう回せたのだが、３本目からがけっこうきつくなり、脚も回らなくなってくる。
　明日は回復走にしよう。