時間 40分10秒
平均心拍数 128
最大心拍数 145
消費カロリー 384kcal
平均ケイデンス 75（ひく！）
最大ケイデンス 88
平均出力 162ｗ
最大出力 236w
距離 14.41km
超久しぶりにローラー台。しかし、走ってばかりいたら、自転車こぐ筋肉が衰えている。内転筋とか、ハムストリングかなあ。ケイデンスが全然あがらないのには困った。39-17とかでも80回転台がやっとだ。衰えている気がしてきた。途中４分間だけ52-12でSFRをとってつけたようにやる。ケイデンス50くらいで200wちょぼちょぼ。ぷは〜、だめだこりゃ。
ま、フォームを思い出すようにして、くるくる回していた時間がほとんど。とはいえ、E-Powerをはじめてローラー台につないだのだが、ローラー台でふんでみても、これはいいバイクだと分かる。サイジングもどんぴしゃなので、プリンスでやっていたときよりもいい調子だ。
はてさて。これでどうトレーニングを組み立てるか。
やはりJogは入れておきたい気がするのだが、どうなんだろう？自転車だけ速くなるんだったら、Jogを割愛するか。ま、悩むところではある。
