ジムでエアロバイクと筋トレ軽く
エアロバイク
時間 30分
消費カロリー 285kcal
平均心拍数 154
平均出力 144W
筋トレ
ダンベルショルダープレス（11kgのダンベル）15回
ダンベルベンチプレス（15kg） 15回
腹筋（110ポンド） 15回
腹直筋（自重） 20回
背筋（自重） 30回
けっこう疲れた。週末の自転車練習のせいか、大腿部に若干筋肉痛が残る。エアロバイクとはいえ、iPodでがんがんに曲をかけながら回し始めると、一応自転車のりとしての血が騒ぎ、けっこう調子は上がる。平均して150Wくらいの出力が140くらいの心拍数で維持できればよいのだが……。
