ジムで筋トレ
スクワット 20kg 15×３、30kg 15×３、50kg 10
懸垂 ６
コンパウンドローイング 100LB 15、80LB 15、60LB 15
ダンベルプレス 15kg ５
エアロバイク 徐々に160wまで上げて約20分
コンパクトに筋トレ。
前回のレースで、やはり筋力不足を実感したので、コンスタントにスクワットを取り入れるようにしたい。
それよりも、ダイエットの成果が出てきているノがうれしい。体重も順調に66kgまで落ちて、体脂肪比率も18.3％まで落ちてきた。
こっちの方は順調だ。
