ローラー台
時間 31分14秒
平均出力 173w
平均時速 22.4km
距離 11.64km
最大出力 255w
最高時速 27.2km
平均心拍数 143
最大心拍数 166
消費カロリー 389kcal
５分アップ＋ペース走を意識してローラー台を回す。ギアを39-21、39-15へと変更する。これでも十分に練習になっている気がする。
暑さのせいなのか、本当にやたらときつい。我流のメニューになってしまうところが非効率を産んでいる可能性はあるが、とりあえずがこれでしばらくやってみよう。２分もがきを加えるのは、体調がいいときにしたく（笑）
