ローラー台

時間　30分40秒
平均出力　180w（久しぶりの180w越え）
平均時速　22.6kmH
最大出力　353w
最高時速　31.7kmH（久しぶりの300w越え）
平均心拍数　145
最大心拍数　164
消費カロリー　318kcal（計測ボタンを押すタイミングが遅れたのでやや少なめ）

　５分流し（39-17）→２分もがき（52-12）のサイクルを３回。余った時間は39-17で流し。意外と追い込めたと思うのだが、まだまだだなぁ。300w台が出たのは、２度目のもがきのタイミング。一度目は200w台で推移。
　いつもにくらべたら、涼しかったからやりやすかったのだが、やはりローラー台やるときは音楽を聴きながらでないとだめだ。飽きてしまう。飽きるとはいえ、考え事をしているとケイデンスが落ちたりするし、音楽を聴きながら集中するのが一番だ。
　実車にのって、友人たちと遜色なく走れるのかどうか、いまだ不安。