時間 31分12秒
距離 11.8km
平均出力 180w
平均時速 22.7kmH
最大出力 233w
最高時速 26kmH
平均心拍数 124（ちょっと低いかな？）
最大心拍数 142
消費カロリー 282kcal
今日は回復走を意識して、140以上に心拍数を上げないようにしてローラー台。心拍数が138を越えると一枚下げるかんじで。39-15から始まり、さらに一枚落とし、さらにもう一枚落として、30分ちょっとをのんびり走る。
太腿四頭筋にたまっていた乳酸が流れてくれるといいのになあと。VAAMのおかげか、全身から汗がじんわり出てきて、いいかんじの回復走になった。
