ジムでトレーニング

夕方時間があまったためジムでトレーニング。軽めのウェイトで回数を多めに。

ウォームアップ　エアロバイク　5分　150wくらい
レッグプレス　15×3
レッグエクステンション、レッグカール　それぞれ15×3
ダンベルプレス　11kgで15×3
ダンベルローイング　11kgで15×3
ダンベルショルダープレス　11kgで15×3
懸垂　8回
腹筋　15×3
背筋　30
クールダウンにウォーキング　15分

　久しぶりだと意外と疲れる。