週末のトレーニング

5月26日

引き続きサーキット的なものを引き続きやめている。

1. クローズプルアップ　10rm、10rm、4rm（インターバル1分で10rmの直後に10rmできたが、3セット目がキツイな）
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3
3. ブルガリアンスクワット（10kg）　10×3
4. カーフレイズ　15rm×3
5. ハンギングレッグレイズ　10rm×3（４と３は交互にやる。これでインターバルを節約）
6. ディップス　10rm×3
7. ショルダーレイズ（マシン20kg）　10rm×2、8rm（最後の１セットは10rmできなかった。これはぜんかいと同じ）
8. プランク　60sec×3
9. リバースブリッジ　15×3

間が空いてしまった。とはいえまだ明確に落ちたという感じでもない。むしろ調子はまあまあ。先週はちょっと毎晩のように飲んじゃったからな。今週は行けるだけ行って絞るつもり。