サーキットを止めてみる

５月20日

いつもはサーキット的に、プルアップ→フルスクワット→ハーフスクワット→ブルガリアンスクワット→カーフレイズ→プルアップ、というように十分なインターバルをとりつつ、そのインターバル中に他のアイテムをこなすということをやっていたのだが、今日は試しにそれを止めてみた。クローズプルアップを3セット（インターバル1分）というかんじでやってみた。やった順番通りにリストアップしてみる。

1. クローズプルアップ　10rm、8rm、3rm（インターバル1分だと10rmの直後は10rmできないことが発覚）
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3
3. ブルガリアンスクワット（10kg）　10×3
4. カーフレイズ　15rm×3
5. ハンギングレッグレイズ　10rm×3（４と３は交互にやる。これでインターバルを節約）
6. ディップス　10rm×3
7. プルアップ　3rm（さすがに余力はなかったようだ）
8. ショルダーレイズ（マシン20kg）　10rm×2、8rm（最後の１セットは10rmできなかった）
9. プランク　60sec×3
10. リバースブリッジ　15×3

ということで、サーキット的にインターバルをきちんと空けてやるのがいいのか、それとも同種のものを３セット固めてやる（インターバルは1分程度を想定）のか、どちらが効率的なのか試してみたいと思っております。判明したら、レポートします。