平日の合間に

12月5日

1. プッシュアップ  15×2(最初にやったので15repsで)
2. プルアップ  10×2(比較的好調)
3. ハーフスクワット30kg  15×2(右足とﾋﾀﾞﾘｱｼがシンメトリーでないのが気になる。明らかに左がちと太い)
4. カーフレイズ  15×2
5. ディップス  10×2
6. ハンギングニーレイズ  10×2
7. プランク  1min
8. リバースプランク  1min
9. ショートブリッジ  15×2

 平日の合間なのでコンパクトに。効率良かった。中3日が一番効率が良さそうな気がする。