頑張ってますｗ

7月23日

1. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
2. ハーフスクワット（40kg）　12×3（これも2rmほど増量）
3. カーフレイズ（自重）　20×3
4. クローズプルアップ　12×2、10（2回ほど回数を増加。なんとかできたが、引き続き3セット目は10rmがいっぱいいっぱいかな）

ここまで1周終わると1min休憩。結構目一杯。

1. ハンギングベントニーレイズ（自重）　10×3
2. ディップス（自重）　12×3

ここまでも1周すると休憩1min。

マシンではドロップセットを実行。

1. ショルダープレス　30kg:8rem、25kg:4rm、20kg：3rm（インターバルなし。できるところまでやって、すぐにウェイトを落として続けざまにやる）
2. チェストプレス　30kg:10rm、25kg:8rm、20kg:８rm（インターバルなし。できるところまでやって、すぐにウェイトを落として続けざまにやる）

ディップスを目いっぱいの12rmをやっていたこともあって、結構きつかった。チェストプレスは40kgにトライしたのだが、重くてあがらなかったので、10kg落としたが、5kg落とした35kgくらいから始めてもよかったかもしれない。

　次回検討。