間があくので密度を上げて

10月７日

1. ブルガリアンスクワット（自重）　15×3
2. フルスクワット（20kg）　8×3（ウェイトを上げて負荷を上げるのではなく、フォームを変えて負荷をあげるべく、フルスクワットに変更。まずは８回から）
3. カーフレイズ（自重）　15×3
4. クローズプルアップ　12×2、10（最後の10回も比較的粘れた！）
5. ハンギングベントニーレイズ　10×3（フォーム安定）

ここまでをサーキット、インターバルは2分。間が空いてしまったが、かなりきっちりと濃密にやれた気がする。インターバルが空き、睡眠時間が十分だったから、できたような気がする。

1. ショルダープレス（25kg）　10×2（これ移譲は無理とおもったので、深追いせずに2セットで終了）
2. チェストプレス（35kg）　10×3

マシンについては弱い左側を大いに意識して左右差を埋めるトレーニングとして継続しているのは従前と同じ。

あとはブリッジ等で背中を鍛える必要が出てきたような気がする。