前回トレーニングから間があいてしまったが、頑張ってみた。
- クローズプルアップ 12×2、10（最後のセットはほぼほぼチート）
- ブルガリアンスクワット（10kg） 15×3
- ハーフスクワット（40kg） 12×3（次回は15rmに増量してもいいかもしれない。引き続き、クローズ、ミッド、ワイドとセット毎にスタンスを変えている）
- カーフレイズ（自重） 20×3（ウェイトを持ってやってもいいかもしれない）
- ハンギングベントニーレイズ 10×3
- ディップス 10×3
ここまでで、結構疲れた。厳密にやったからかもしれないけど、平日だから無駄に疲れていたのかも知れない、まあお盆だからそんなに疲れている感じもしなかったけど。。。夕食後に行ったのが敗因かもしれない。
- ショルダーレイズ（20kg） 10×3
- レッグプレス（100kg） 10×3
- チェストプレス（40kg） 10×3
引き続きマシンも活用。足についてはさらなる追い込み、そしてチェスト、ショルダーについては左右の差分を解消するため。
しかし、今日は疲れた。。。
