回数イマイチ

12月15日

1. ブルガリアンスクワット（10kg）　10×3
2. プルアップ　プルアップ10、クローズプルアップ10×2（久しぶりに普通のプルアップをやってみたけど、意外に上がらなかった。使う筋肉が微妙に違うのか？）
3. フルスクワット（20kg）　10×3（2セット目、3セット目の9回目くらいはキツくなる。もうちょっとやりこんでから増量）
4. ハンギングレッグレイズ　10×3（ちょっとだけ増量、もうちょっとフォームを安定させたいところ）
5. カーフレイズ（5kg）　15×3

ここまでいつも通り。次にマシン。

1. ショルダー・プレス（25kg）　10、8×2
2. チェスト・プレス（40kg）　10、8×2（いまいち回数が伸びない）

間が空いてしまってからの回復がいまいちなのか、回数がどれも伸びない。とはいえ、今日は結構追い込めたから、よしとしたいところ。お尻の時間がビシッと決まっているとトレーニング自体がしまるので、タイトなスケジュールでやるべし。だらだらは何事に対してもよくない。