10月26日
まだ微妙に咳が出るものの、もう完治したと考えられるから、通常通りのトレーニングを実施。
- ブルガリアンスクワット（5kg） 15×3
- フルスクワット（20kg） 10×3（増量してみた、2回ばかりだけれど）
- カーフレイズ（5kg） 15×3
- クローズプルアップ 12×2、11（3セット目が11回までいったので、次は12回で3セットこなすことを目標にしよう）
- ベントニーレイズ 10×3（これを次回は1セットを12回に増量しよう。かなりできるようになってきたから）
ここまでいつも通りのサーキット。インターバルは2分。
- ショルダー・プレス（25kg） 10×2、8（これはなかなか最後のセットが8回の域を出ない。肩は弱いなあと思う）
- チェストプレス（40kg） 10×3（グリップをやや前にセットすれば40kgでも10回3セットが可能。これをコンスタントにできるようならば、グリップをもう少し深い位置にもってくるのがいいかもしれない）
ということで、病み上がり、というか完治したこともあり、なかなか好調な週末のトレーニングであった。しかし、これだけやるのも結構しんどくなってきたので、歳を感じる今日この頃なのであった笑
