時間 １時間57分27秒（手元の時計にて。それにしても遅い！）
平均心拍数 152
最大心拍数 165
消費カロリー 1414kcal
距離 23.6km
平均時速 12km
最高時速 36.3km
平均ケイデンス 59
最大ケイデンス 97
ううむ。
やはり、ここ最近の練習の平均心拍数と照らし合わせると10〜20は上で、かつ２時間近く走っていることになる。jogでも平均心拍数は140台。実車練習ということになると、130台（信号だのが入ってしまうので仕方ないところもあるが……）ということは、ペース走（結果的にはLSDになっている）を意識し、心拍数の目処を150以下においていたことが敗因か。
要するに負荷が低い練習をしていたということか。後は重いギア（そもそも39-25を見直す余地があるかもしれない）を踏む練習をもちっとしなければならないということか。大垂水行くのもいいのだが、今までのように漫然と登るのではなく、自分にとってやや重めのギア（例えば39-21くらい）で無理して頑張ってみる、といったことが必要かもしれないなあと反省。
距離乗ればいいってものではないことを痛感。で、そもそもその距離も大したことはないわけですからねぇ……。機材を一新したが、問題はエンジンですな笑
次を頑張ります。
