時間 35分
平均心拍数 129
最大心拍数 148
消費カロリー 341kcal
平均ケイデンス 86
最大ケイデンス 93（ちょっと低調笑）
平均出力 168w
最大出力 227w
距離 12.8km
5分アップ＋10分メディオ（39-16〜15、ケイデンスは80台をキープ）＋5分流し＋10分メディオ（39-16〜15、ケイデンスは80台をキープ）というメニュー。もうちょっと心拍数を上げようとすると、重いギアでケイデンスを落として踏むというかたちになってしまう。なので一応150弱を心拍数のターゲットとして行った。
引き足を今まで以上に意識して回しているのだが、だいぶかんじがつかめてきたような気がする。とはいえ、路上で乗ってないから何とも言えない（笑
